Le migliori vitamine energetiche per aumentare la produttività nel 2023

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Ti senti lento ultimamente? Potresti perdere queste vitamine del gruppo B essenziali.

Se di recente ti senti molto stanco e desideri la prossima vacanza, non sei solo. Un sondaggio citato dal National Safety Council ha rilevato che 3 adulti su 5 negli Stati Uniti hanno riferito di sentirsi più stanchi durante la pandemia a causa di routine interrotte, lunghi orari di lavoro e infinite riunioni video. Questa stanchezza può ancora persistere.

L'affaticamento estremo può essere causato da una moltitudine di problemi come il sovraccarico di lavoro, la mancanza di sonno o il mancato consumo di pasti equilibrati. Tuttavia, se sei costantemente stanco durante il giorno o hai notato mancanza di respiro, pelle pallida o giallastra, confusione mentale, debolezza muscolare o cambiamenti di personalità, potresti avere una carenza di vitamina B.

Le vitamine del gruppo B sono vitali per la nostra energia durante il giorno e sono spesso incluse negli integratori energetici. Se sospetti di avere una carenza di vitamina B, di non assumere abbastanza vitamine del gruppo B nella tua dieta o di perdere altre vitamine energetiche essenziali, un integratore aggiuntivo potrebbe essere adatto a te.

Ecco cosa devi sapere

Oltre al caffè, al tè o alle bevande energetiche, alcune vitamine possono aiutare ad aumentare l'energia. Queste vitamine naturali includono ma non sono limitate a:

Se la tua dieta è carente di queste vitamine e avverti stanchezza, potresti trarre beneficio da un integratore aggiuntivo. Consulta sempre un medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua dieta.

Abbiamo esaminato una serie di integratori con queste vitamine chiave per l'energia, insieme ai loro prezzi, marchi, ingredienti e recensioni dei consumatori. Ecco le nostre cinque scelte per le migliori vitamine energetiche.

Dosaggio: 1 compressa al giorno durante un pasto

Dosaggio: 1 compressa al giorno

Dosaggio: 1 capsula molle al giorno durante un pasto

Dosaggio: 2 capsule

Dosaggio: 2 caramelle gommose

Le otto vitamine del gruppo B (tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, B6, biotina, acido folico e B12) forniscono la maggior parte dell'energia, poiché aiutano il metabolismo cellulare, aiutano il corpo a trasformare carboidrati e grassi in energia e trasportano i nutrienti energetici nel corpo. corpo.

La B12 e il complesso B sono entrambi molto importanti. Tuttavia, con gli integratori B12, ottieni solo una vitamina B, mentre con gli integratori del complesso B, stai assumendo tutte le otto vitamine del gruppo B. Se nella tua dieta mancano le vitamine del gruppo B, considera una vitamina del complesso B. Se sei carente di vitamina B12, un integratore di vitamina B12 potrebbe essere meglio per te.

Per quanto vorremmo che questo fosse vero, non lo è. Assumere un integratore di vitamina B12 o qualsiasi integratore di vitamina B non ti darà energia immediata come una tazza di caffè. Potrebbero invece essere necessarie alcune settimane di assunzione regolare di vitamina B12 finché non aumenta i livelli di energia.